Tập thể dục là phương pháp giảm mỡ bụng được nhiều chị em áp dụng nhất nhưng những bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh nào được các chuyên gia khuyên nên luyện tập?

Dưới đây là 4 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh, bạn chỉ cần áp dụng mà không mất quá nhiều thời gian để có được thân hình thon gọn. Ngoài ra nếu duy trì đều đặn 4 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh này thì sức khỏe và xương khớp của bạn sẽ được dẻo dai, chắc khỏe hơn
 
Bài tập số 1: Chống đẩy


Chống đẩy 1 trong 4 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh

Chống đẩy 1 trong 4 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh

Bạn hít vào khi hạ cơ thể xuống và dừng lại khi khủyu tay của bạn tạo 1 góc 90 độ. Giữ khuỷu tay gần cơ thể
Thở ra khi sử dụng lực từ vai và ngực của bạn để đưa cơ thể lên
Thực hiện động tác này từ 5-10 lần

Bài số 2: Gập bụng

Gập bụng bài tập hiệu quả dễ thực hiện

Gập bụng bài tập hiệu quả dễ thực hiện

Nằm thẳng và co chân lên vuông góc với đùi, 2 tay áp vào sau 2 tai, khuỷu tay bành ra 2 bên
Dùng cơ bụng nâng người lên. Kết hợp với hít thở sâu
Hạ cơ thể xuống và từ từ thở ra, thở ra 1 cách nhẹ nhàng
Thực hiện động tác này 10 lần để có thể có hiệu quả cao nhất

Gập bụng được biết đến là bài tập hiệu quả nhất để giảm mỡ bụng trong danh sách các bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh vì các hoạt động đều tác động trực tiếp lên vùng bụng, nên nhanh chóng làm tan mỡ.

Bài số 3: Đưa chân lên xuống
Khó thực hiện nhưng là 1 trong 4 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh và hiệu quả
Nằm thẳng lưng trên sàn, 2 tay đặt dưới hông, 2 chân giơ lên cao, sao cho bắp chân tạo với đùi 1 góc 125 độ
Để đạt hiệu quả tốt nhất bạn dùng cơ bụng để nâng chân lên xuống. Không nâng toàn bộ cơ thể lên xuống
Thực hiên động tác này lặp lại 10 lần

Bài số 4: Đứng lên ngồi xuống một chân

Bài tập hiệu quả trong 4 bài tập giãm mỡ bụng siêu nhanh

 
Thuộc 1 trong TOP 4 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh, giúp tăng sức mạnh cho cơ đùi, cân bằng năng lượng dư thừa cho cơ thể. Bài tập này là cách giảm mỡ khá nhanh, phù hợp cho những chị em văn phòng ngồi 1 chỗ
Đứng thẳng, đưa 1 chân lên phía trước chân kia đứng làm trụ và từ từ hạ người xuống, Tốt nhất bạn nên để mông chạm xuống đất nhưng tay của bạn không được chạm. Bạn giữ nguyên tư thế 2-3 giây sau đó dùng chân trụ nâng người lên
Thực hiện 5-10 lần 1 chân

Chỉ cần bỏ ra 20 phút mỗi ngày với 4 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh như trên sau một thời gian bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt


Thu Thủy


Nhận xét bài viết

home-icon Các tin khác