Nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo lâu năm là gì? Và có cách nào để giảm mỡ bụng lâu năm hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
 
Béo lâu năm là quá trình tích tụ lượng mỡ thừa trong thời gian dài dẫn tới tình trạng khó giảm cân. Để đối phó với tình trạng này mà không cần đụng đến dao kéo hay bất cứ biện pháp giảm mỡ cấp tốc này, bạn phải thật kiên trì và dùng những thực phẩm có công dụng tiêu hao lượng mỡ thừa hiệu quả nhất.
 
Vậy thực đơn giảm mỡ bụng cho những người béo lâu năm là gì? Và phải thực hiện như thế nào? Hãy cùng tham khảo các cách giảm mỡ bụng lâu năm dưới đây nhé.

 
Ăn nhiều rau, quả tốt cho quá trình giảm cân

Giảm mỡ bụng lâu năm bằng cách ăn nhiều rau, củ, quả

 

Trước tiên bạn nên giảm ăn từ từ

Trong mỗi bữa ăn, bạn nên tuân thủ các nguyên tắc: sáng đầy đủ, trưa đầy đủ, chiều tối ăn ít hoặc ăn vừa phải, tránh ăn bữa phụ vào ban đêm nhé. Nên uống 1 cốc nước trước khi ăn 30 phút trước khi ăn để tạo cảm giác ít thèm ăn và tăng hiệu quả giảm cân lên 30%
Hạn chế ăn nhiều đồ có dầu mỡ, nước ngọt, bia rượu…… Tăng cường rau xanh, trái cây và uống nhiều nước trong 1 ngày. Đây là cách giảm mỡ bụng lâu năm chỉ bằng thói quen sinh hoạt hằng ngày của bạn
Ăn chậm và nhai kĩ: để “cảm thấy no lâu” sau khi ăn là 15-20 phút. Do đó, nếu ăn nhanh khiến bạn ăn nhiều hơn so với thói quen ăn chậm, giúp bạn ăn ít và kiểm soát được lượng thức ăn hơn.
 
Uống gì để giảm mỡ bụng lâu năm hiệu quả nhất?
 
Uống nước để giảm cân

So với những người thường bạn nên tăng lượng nước đua vào cơ thể. Uống nước làm bạn mất cảm giác đói,
 
Giảm mỡ bụng lâu năm bằng nước chanh

             Uống nước chanh để giảm mỡ bụng lâu năm            

Uống nước chanh để giảm mỡ bụng lâu năm

Kết hợp nước chanh sau khi ăn không đường hoặc nếu cảm thấy khó uống bạn có thể cho thêm một chút mật ong. Chanh chứa các axit giúp hỗ trợ tiêu mỡ 1 cách hiệu quả, nhưng cũng không vì thế mà bạn lạm dụng quá mức, uống nhiều bạn có thể gặp một số vấn đề về dạ dày đấy.
 
Giảm mỡ bụng lâu năm bằng việc uống trà xanh

Cách giảm béo bằng trà xanh được nhiều người sử dụng và đã đạt được hiệu quả cao. Mỗi ngày 2-3 ly trà xanh để đạt hiệu quả cao nhất nhé.

Tập thể dục thường xuyên để giảm mỡ bụng lâu năm

Cùng với một chế độ ăn hợp lí. Bạn nên chọ cho mình một số bài tập thể dục, ngoài có tác dụng giảm cân hiệu quả mà tập thể lực còn giúp cơ thể khỏe mạnh, thân hình dẻo dai.

Những cách trên dành cho những ai có nhu cầu giảm mỡ bụng lâu năm. Bạn đã áp dụng chưa? Nếu chưa thì hãy bắt đầu ngay bây giờ nhé! Chúc các bạn thành công.

Thu Thủy

 
  

Nhận xét bài viết

home-icon Các tin khác