support

Hỗ trợ trực tuyến

0918 134 114


Giảm pháp giảm mỡ bụng

Giảm pháp giảm mỡ bụng

23 31
Dành cho nhà cung cấp

Dành cho nhà cung cấp

30

Yoga là phương pháp vận động giúp duy trì vóc dáng và phòng bệnh. Cách tập yoga giảm mỡ bụng giúp bạn sở hữu cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Cách tập yoga giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả

Cách tập yoga giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả

1. Động tác 1

  • Đầu tiên, bạn ngồi với tư thế thẳng lưng, đặt một chân ra sau, chân còn lại co lại sao cho gót chân chạm vào vị trí dưới rốn.
  • Bạn hóp bụng, từ từ ngửa người ra sau, 2 tay cầm vào bàn chân phía sau.
  • Hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế trên 5 phút, sau đó đổi chân.
  • Bạn lặp lại các động tác này 5 lần mỗi bên.
  • Nên thực hiện cách tập yoga giảm mỡ bụng này hằng ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Tập yoga duy trì cơ thể dẻo dai và vóc dáng thon gọn

Tập yoga duy trì cơ thể dẻo dai và vóc dáng thon gọn

2. Động tác 2

  • Tư thế ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng hai chân và hai tay để tự do, hít một hơi thật sâu.
  • Tiếp đến, cũng trong tư thế đó nhưng 2 tay được vươn cao, dơ thẳng về phía trước, mắt hướng theo đầu của các ngón tay.
  • Nhẹ nhàng, chậm rãi khom lưng xuống cho đến khi đầu của các ngón tay chạm với mắt cá chân, để yên khoảng vài phút rồi trở về vị trí ban đầu.
  • Thực hiện bài tập này trong vòng 5 phút cho mỗi lần tập luyện.
Đây là cách tập yoga giảm mỡ bụng được nhiều chị em lựa chọn nhất vì động tác đơn giản và dễ thực hiện.

Giảm cân hiệu quả với yoga

Giảm cân hiệu quả với yoga

3. Động tác 3

  • Nằm thẳng, úp mặt xuống sàn và co chân sao cho gót chân chạm mông.
  • Từ từ đưa tay ra sau lưng, nắm lấy bàn chân và ép người cong ngược. Giữ thế này trong khoảng 1 – 2 phút.
  • Sau đó nghỉ khoảng 30 giây và tiếp tục thực hiện động tác lại từ đầu để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng và đùi tốt nhất.

Tập yoga với tư thế cánh cung giúp giảm mỡ bụng

Tập yoga với tư thế cánh cung giúp giảm mỡ bụng

Cách tập yoga giảm mỡ bụng là phương pháp vận động rất tốt cho cơ thể và tinh thần người tập. Các bài tập vận động trên giúp giảm mỡ bụng hiệu quả khiến bạn không khỏi bất ngờ, bạn nên duy trì tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống khoa học thì việc sở hữu vòng bụng săn chắc đầy quyến rũ trở nên đơn giản và dễ dàng hơn rất nhiều.

Anh Thư

 

Nhận xét bài viết

home-icon Các tin khác