Cách giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay được các chuyên gia khuyến cáo là nên hiểu rõ vì sao mỡ bụng hình thành, nguyên tắc giảm mỡ bụng để từ đó chọn cho mình phương pháp thích hợp.

Mỡ dự trữ năng lượng cho cơ thể. Thế nhưng, lượng mỡ được tích trữ quá mức sẽ tạo thành mỡ thừa. Do ít vận động mà năng lượng nạp vào quá dồi dào, do thay đổi về nội tiết tố và một phần nhỏ do di truyền và bệnh lý.

Mỡ bụng thường do nạp dư năng lượng và ít vận động      

Cách giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay là gì?

Cấu tạo của các tế bào mỡ thừa là một dạng liên kết đặc biệt, có thể len lỏi vào từng bó cơ, mạch máu trong cơ thể. Do đó, cách giảm mỡ bụng tốt nhất là cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh cũng như tăng cường vận động nhằm tác động trực tiếp giúp đốt cháy các tế bào mỡ, phá hủy liên kết, ngăn chặn chúng quay trở lại.

-  Chế độ ăn uống lành mạnh là sử dụng các loại thực phẩm khác nhau nhưng lại có lượng dinh dưỡng tương đương nhau để từ đó bạn có thể tạo ra những thực đơn giảm cân vừa lành mạnh, khoa học mà vẫn rất phong phú, hấp dẫn. Nhóm thực phẩm giàu protein nhưng ít béo (ức gà, thịt bò/trâu, các loại cá, trứng,..); Nhóm rau quả chứa nhiều chất xơ; Các loại trái cây nên ăn (bưởi, chuối, cà chua, đu đủ, dâu,..); Tinh bột và ngũ cốc tự nhiên tối ưu nhất ( Khoai lang, gạo lứt, các loại đậu, ..); Nhóm chất béo lành mạnh (dầu cá, dầu dừa, dầu olive,..)

Nhóm thực phẩm giúp giảm mỡ bụng tốt nhất
Nhóm thực phẩm giúp giảm mỡ bụng tốt nhất

-  Cách giảm mỡ bụng tốt nhất là hằng ngày bạn còn có thể đốt cháy các mô mỡ bằng cách thực hiện các bài tập như chạy bộ, gập người, đứng lên ngồi xuống hay đơn giản là thực hiện các công việc dọn dẹp nhà. Tuy đơn giản nhưng hiệu quả mang lại rất tuyệt vời.

-  Ngoài ra, bạn nên ngủ đủ giấc và uống nhiều nước. Ngủ đủ giấc giúp kiểm soát mỡ bụng và sự thèm ăn của bạn. Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể bạn đẩy các chất cặn bã ra ngoài, thanh lọc cơ thể và tránh cảm giác thèm ăn vặt.

Thói quen sống lành mạnh là cách giảm mỡ bụng tốt nhất
Thói quen sống lành mạnh là cách giảm mỡ bụng tốt nhất

Cách giảm mỡ bụng tốt nhất sẽ giúp bạn nhanh chóng thổi bay lớp mỡ thừa đáng ghét, trả lại vòng eo săn chắc thon gọn. Không những thế, thay đổi thói quen sống lành mạnh sẽ giúp bạn có được làn da mịn màng và tràn đầy sức sống, tinh thần thoải mái và yêu đời hơn.

 

Thanh Thảo


Nhận xét bài viết

home-icon Các tin khác