Cách giảm mỡ bụng đơn giản nhất hiện nay chính là thực hiện những động tác đơn giản tại nhà kết hợp sử dụng một số loại thực phẩm giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.

Thổi bay mỡ thừa với những cách giảm mỡ bụng đơn giản nhất

Thổi bay mỡ thừa với những cách giảm mỡ bụng đơn giản nhất

Cách giảm mỡ bụng đơn giản với những bài tập tại nhà.

Những bài tập đơn giản sau sẽ giúp bạn nhanh chống sở hữu thân hình quyến rũ, vóc dáng thon gọn với vòng bụng phẳng lì.

-  Gập bụng đơn giản: Nằm thẳng trên sàn, để đầu, lưng và mông áp sát mặt đất. Hai chân chống lên tạo cảm giác thoải mái, hai tay đan chéo và đặt sau đầu. Nâng đầu và vai lên khỏi sàn sao cho lưng vẫn chạm đất, đồng thời hít sâu, sau đó hạ người về vị trí cũ và thở ra. Lặp lại bài tập này với 15 lần.

Gập bụng đơn giản giảm cân nhanh chóng
Gập bụng là cách giảm mỡ bụng đơn giản nhưng có hiệu quả nhanh chóng

-   Nâng chân: Nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay đặt dọc theo thân người. Từ từ nâng 2 chân lên sao cho vuông góc với cơ thể và giữ trong khoảng một vài giây. Sau đó, bạn hạ 2 chân xuống mặt sàn và lặp lại động tác 10 – 12 lần.

Giảm mỡ bụng dưới nhanh nhờ tập nâng chân mỗi ngày

Giảm mỡ bụng dưới nhanh nhờ tập nâng chân mỗi ngày

Cách giảm mỡ bụng đơn giản với thực phẩm:

Mỡ thừa thông thường được hình thành nguyên nhân chính vì chế độ ăn uống không hợp lí. Bạn tuyệt đối không được bỏ bữa và nhịn ăn. Thay vào đó, trong mối bữa, bạn nên tăng cường các thực phẩm sau:

-   Đậu: chứa nhiều đạm nhưng lại ít chất béo. Chúng sẽ giúp làm chạm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu và khống chế được cơn thèm ăn.

-   Rau xanh: chứa nhiều chất xơ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn và giúp no lâu hơn.

-   Trái cây: một số loại trái cây như bưởi, chuối, bơ, cà chua và dưa hấu,… mọng nước, giàu chất sơ,chứa lượng calo rất thấpgiúp hóa ngăn chặn tạm thời các cơn đói, giảm lượng isulin trong cơ thể, rất tốt cho quá trình trao đổi chất, giúp ổn định hệ thống tiêu. Không những thế, lượng vitamin dồi dào sẽ nuôi dưỡng giúp da dẻ hồng hào và mịn màn.

Thực phẩm lành mạnh giúp giảm mỡ và nuôi dưỡng làn da

 

Thực phẩm lành mạnh giúp giảm mỡ và nuôi dưỡng làn da

Chỉ cần áp dụng một số cách giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà bằng các bài tập và sử dụng thực phẩm lành mạnh, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng eo lý tưởng, tự tin diện những sét đồ bó sát quyến rũ mà không gặp chút khó khăn nào.

Thanh Thảo 


Nhận xét bài viết

home-icon Các tin khác