Cách giảm mỡ bụng của người Nhật – Vì sao phụ nữ Nhật luôn có thân hình thon gọn?
 
Bụng là bộ phận tích tụ mỡ nhiều nhất và khó “xử lý nhất”. Người Nhật từ lâu đã có phong cách giữ dáng riêng của mình và thật “khác thường” so với những nước phương Tây. Họ đem yoga và thiền trong cuộc sống của họ, họ biết kết hợp ăn uống một cách an toàn và hiệu quả. Điều đó lý giải vì sao những người phụ nữ Nhật có thân hình thon gọn 
 
Sau đây là một số cách giảm mỡ bụng của người Nhật được ưa chuộng và áp dụng rộng rãi trên đất nước của họ.

1.      Uống trà xanh mỗi ngày

Cách giảm mỡ bụng của người Nhật bằng cách uống trà xanh

Cách giảm mỡ bụng của người Nhật bằng cách uống trà xanh

Trong trà xanh có chứa chất catechin có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa, ngăn chặn sự hình thành và tích tụ mỡ thừa rất hiệu quả. Người Nhật uống trà xanh mỗi ngày là chuyện bình thường điều đó lý giải vì sao người phụ nữa Nhật có thân hình thon gọn.
Việc uống 2 cốc trà xanh mỗi ngày và kết hợp với tập thể dục sẽ tăng quá trình đào thải mỡ ra nhanh gấp 6 lần so với khi tập thể dục mà không uống trà xanh

2 .  Chia nhỏ bữa ăn

Bạn có thể chia nhỏ bữa ăn thay vì đói bạn mới ăn một lúc. Chia nhỏ bữa ăn ra mỗi ngày bạn có thể ăn 6 bữa mỗi bữa cách nhau 3 tiếng để có thể giúp bộ tiêu hóa hoạt động, từ đó giúp đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể. Lưu ý: sau 8h tối bạn không được ăn bất cứ thứ gì.

3.    Ăn nhiều rau, trái cây hạn chế chất béo

Cách giảm mỡ bụng của người Nhật đa số là ăn nhiều rau xanh, trái cây

Cách giảm mỡ bụng của người Nhật đa số là ăn nhiều rau xanh, trái cây

Bạn nên tăng cường rau xanh, trái cây trong bữa ăn chính của mình. Hạn chế các chất béo trong bữa ăn như dầu ăn, dầu olive….ăn nhiều rau sẽ giúp bạn no và hạn chế quá trình hình thành mỡ thừa

4.      Ăn sáng bằng bột yến mạch

Cách giảm mỡ bụng của người Nhật được áp dụng nhiều là bột yến mạch, thực phẩm chứa ít chất béo và nhiều chất xơ được coi là thực phẩm lý tưởng trong việc giảm cân của người Nhật. Bạn sẽ cảm thấy no nhanh, no lâu mà lâu đói nhưng vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Kết hợp giữa bột yến mạch và trái cây vào bữa sáng với nhiều chất xơ sẽ tốt cho vòng eo của bạn đó.

5.      Tập yoga hay side plank

Tập yoga giúp thư giãn và giảm mỡ hiệu quả

Tập yoga giúp thư giãn và giảm mỡ hiệu quả

Bạn chỉ cần bỏ ra 5 phút vào mỗi bữa sáng để tập yoga hay side plank, nhưng phải nhớ là đều đặn trong 5 phút mỗi sáng. Sau một thời gian áp dụng bạn sẽ thấy cơ bụng săn chắc và vòng eo thon thả.

Chúc các bạn thành công với các cách giảm mỡ bụng của người Nhật.                                            
 

 Thu Thủy


Nhận xét bài viết

home-icon Các tin khác