support

Hỗ trợ trực tuyến

0918 134 114


Giảm pháp giảm mỡ bụng

Giảm pháp giảm mỡ bụng

31 23
Dành cho nhà cung cấp

Dành cho nhà cung cấp

30

Cách ăn giảm mỡ bụng là điều bạn đang tìm kiếm, bạn mong muốn thổi bay những ngấn mỡ bụng đáng ghét. Bí quyết là đây!

Mỡ bụng là tình trạng chung hiện nay mà cả người béo và người gầy đều gặp phải. Tuy mỡ bụng là khó giảm nhất nhưng để loại bỏ chúng là việc hoàn toàn có thể.

Cách ăn giảm mỡ bụng không phải chỉ được áp dụng cho một khoảng thời gian nhất định như 1 tuần hay 1 tháng, mà đó là phương pháp bạn nên thực hiện lâu dài, vì nó sẽ mang lại cho bạn một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Loại bỏ mỡ bụng là việc hoàn toàn có thể!

Loại bỏ mỡ bụng là việc hoàn toàn có thể!

Cách ăn để giảm mỡ bụng có 2 yếu tố mà bạn cần chú ý, đó là nguồn thực phẩm lành mạnh và cách thức nạp năng lượng vào cơ thể.

Nguồn thực phẩm lành mạnh:

  • Nhóm rau củ giảm mỡ nhanh: Hãy bổ sung vào thực đơn lượng lớn các loại rau có màu xanh, màu vàng, màu đỏ và màu trắng vì chúng chứa hàm lượng lớn chất xơ, giàu vitamin A và C, ổn định mức độ insulin giúp no lâu, giảm cảm giác đói.
  • Thực phẩm giàu protein nhưng ít béo: Thịt bò, trứng, ức gà, cá hồi,…
  • Tinh bột và ngũ cốc tự nhiên tối ưu nhất: Gạo lức, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu,..
  • Nhóm chất béo lành mạnh: Dầu cá, dầu dừa, dầu olive,..
  • Một số loại trái cây hỗ trợ việc giảm mỡ bụng hiệu quả: Chuối, bưởi, bơ, lựu, ...
  • Uống nhiều nước lọc, kết hợp trà gừng, trà mật ong, hạn chế nước có cồn và những loại nước giải khát chứa nhiều năng lượng.

Cách ăn giảm mỡ bụng với nguồn thực phẩm lành mạnh

Cách ăn giảm mỡ bụng với nguồn thực phẩm lành mạnh

Cách thức nạp năng lượng:

  • Ăn chậm nhai kỹ: Khi ăn, não cần 20 phút để nhận biết cảm giác no, khi ăn chậm bạn sẽ biết dừng đúng lúc. Không những thế, nếu nhai 50 lần sẽ giảm 12% calo so với việc nhai 15 lần. Ăn chậm nhai kỹ là một phương pháp dễ dàng góp phần giảm cân nhanh chóng mà ai cũng có thể thực hiện.
  • Chia nhỏ bữa ăn: Không nên nhịn hoặc bỏ bữa vì sẽ không tốt cho sức khỏe mà hiệu quả cũng không cao. Thay vào đó, bạn nên chia nhỏ thành 5 bữa ăn trong một ngày thay vì 3 bữa, ngăn chặn những cơn đói giữa buổi, hạn chế nạp quá nhiều năng lượng vào bữa chính, hệ tiêu hóa luôn hoạt động, tăng cường quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn.

Sở hữu thân hình gợi cảm với cách ăn khoa học

Sở hữu thân hình gợi cảm với cách ăn khoa học

Cách ăn giảm mỡ bụng là phương pháp nhanh nhất để sở hữu vòng eo lí tưởng. Song song với đó, việc tăng cường vận động cũng như ngủ đủ giấc sẽ bạn quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh hơn. Hãy kiên trì và bạn sẽ thực hiện được ước mơ của mình. Chúc bạn thành công!

Thanh Thảo


 


Nhận xét bài viết

home-icon Các tin khác