Ngoài việc tập luyện kiên trì, thì khẩu phần ăn là một trong các cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh và hiệu quả.

Phụ nữ ai ai cũng muốn đẹp và có thân hình thon gọn để có thể tự tin thoải mái diện những bộ trang phục mình thích, có lợi thế không chỉ trong các mối quan hệ mà kể cả trong công việc. Vì vậy, mỡ bụng chính là ác mộng của phụ nữ. Vậy để có được vòng eo chuẩn con kiến như siêu mẫu là vấn đề rất nan giải đối với chị em phụ nữ, vậy các cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh và hiệu quả nhất như:

1.      Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ từ lâu được coi là thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Chất xơ vừa có tác dụng tốt cho đường tiêu hóa, làn da, và đặc biệt giúp vòng 2 thon gọn, săn chắc hơn rất nhiều.

Các cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng thực phẩm chất xơ

Các cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng thực phẩm chất xơ

Chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh, hoa quả. Chúng ta có thể phối hợp khẩu phần ăn bao gồm các chất xơ theo hàm lượng dinh dưỡng nhất định, hợp lý để tăng độ hiệu quả của việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý nếu nạp quá nhiều lượng chất xơ thì sẽ gây ra nhiều vấn đề về tiêu hóa và sự thiếu hụt khoáng chất, biểu hiện thường gây ợ hơi, đầy hơi, chuột rút,.... Vì vậy, mỗi ngày nam giới nên ăn 31- 38g chất xơ, và phụ nữ là 12- 28g chất xơ.

Vậy việc bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả vào khẩu phần ăn mỗi ngày hiệu quả là một trong các cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả, lành tính, dễ dàng nhất.

2.      Uống nước hàng ngày

Đã bao giờ bạn nghĩ mình sẽ có một thân hình thon gọn chỉ đơn giản bằng việc uống nước lọc hằng ngày chưa? Nghe có vẻ thì đơn giản, nhưng thực chất uống nước lọc hàng ngày là một trong các cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh và hiệu quả nhất.

Giảm mỡ bụng hiệu quả với việc uống nước mỗi ngày

Giảm mỡ bụng hiệu quả với việc uống nước mỗi ngày

Uống nước nhiều sẽ giúp bạn quên cơn đói, tạo cảm giác no cho dạ dày, nhờ vậy mà bạn ít ăn hơn. Nước vừa có tác dụng giải độc, thanh lọc cơ thể giúp da săn chắc, sáng mịn hơn, nước còn làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Vì thế, giúp thân hình thon gọn hơn. Và uống nước sao cho hiệu quả? Các chuyên gia khuyên nên uống 2,2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt sau mỗi buổi sáng thức dậy bạn có thể uống 1 ly nước ấm vì nó bạn thanh lọc cơ thể và giảm cân rất hiệu quả.

Trên đây là các cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh và hiệu quả nhất giúp cho phụ nữ chúng ta có thân hình thon gọn như mong muốn.
 

Thanh Thanh


Nhận xét bài viết

home-icon Các tin khác