Đâu là các cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và không ảnh hưởng tới bé con luôn được chị em phụ nữ băn khoăn? Hãy tìm hiểu phương pháp từ phụ nữ Nhật nhé.
 
Cơ thể của người phụ nữ sau sinh thường được người xưa ví như con cua lột vỏ, như con rắn lột da. Làn da thì khô ráp, đen xạm, vùng bụng chảy xệ, nhăn nheo…nhưng nếu biết cách thì sau khi sinh lại là thời điểm tuyệt vời, thời điểm hiếm có, thời điểm vàng để phụ nữ tút tát nhan sắc và vòng 2 của mình.

Quy tắc 1: Ăn nhiều rau củ là một trong các cách giảm mỡ bụng sau sinh

Ở Nhật Bản, rau đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Cho dù đó là súp lơ, cà tím, bí ngòi, giá đỗ, rong biển hay khoai lang, củ cải trắng... đều được sử dụng để nấu thành món chính trong bữa ăn, những thực phẩm này chứa nhiều chất oxy hóa giúp trẻ hóa làn da. Chính thói quen này đã khiến phụ nữ Nhật trẻ lâu và luôn tươi mới. Dù là sau khi sinh con, sức sống của họ cũng không bị sụt giảm đi chút nào.
 
Nạp thêm rau vào khẩu phần ăn hàng ngày

Nạp thêm rau vào khẩu phần ăn hàng ngày

 

Quy tắc 2: Bật mí các cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng đậu nành

Dù rất mệt mỏi vì cả đêm phải thức vài lần để trông con, nhưng có một nguyên tắc bất di bất dịch học được từ mẹ Nhật: đó là luôn luôn ăn sáng. Với mẹ Nhật sau sinh, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Trung bình, một phụ nữ Nhật sau sinh tiêu thụ tới 50 gram đậu nành mỗi ngày. Đậu nành ở Nhật thường được chế biến dưới dạng đậu phụ, súp tương miso hay nước đậu nành tươi. Vì sau mẹ Nhật ưa chuộng đậu nành, bởi đầu nành là một trong những thực phẩm thực vật nhưng lại chứa rất nhiều protein để thay thế thịt. Vì vậy, ăn đậu nành, em vừa có thể bổ sung protein cho cơ thể, mà lại không hề lo bị tăng cân do tẩm bổ sau sinh.
 
 Đậu nành cung cấp rất nhièu protein để thay thế thịt 
 
Đậu nành cung cấp rất nhiều protein để thay thế thịt
 
Thói quen ăn sáng đầy đủ với các thực phẩm dủ chất nhưng thanh đạm này giúp mẹ Nhật duy trì năng lượng cho một ngày chăm con mà không hề bị tích mỡ.

Quy tắc 3: Thêm cá vào thực đơn là các cách giảm mỡ bụng sau sinh

Một quy tắc “bất thành văn” khi ăn uống để giảm cân là phải uống nước trước khi ăn. Trong mỗi bữa ăn, phụ nữ Nhật thường chia nhỏ thành nhiều bát để có cảm giác ăn nhiều. Đặc biệt chú trọng đến những món ăn có chất (chủ yếu là cá) chứ không nên ăn nhiều tinh bột vì đồ ăn này chỉ khiến tăng cân và tích mỡ vùng bụng nhanh hơn thôi.
 
   Cá có rất nhiều dưỡng chất quan trọng như chất béo omega-3   
 
Cá có rất nhiều dưỡng chất quan trọng như chất béo omega-3
 
Ngoài ra, hầu hết các món ăn thường là những món hấp, luộc để vẫn giữ được dưỡng chất mà không chứa nhiều chất béo.

Quy tắc 4: Nhâm nhi trà xanh

Trà đạo là một nét đẹp văn hóa trong ẩm thực của người Nhật. Tại đây, uống trà không còn là một thói quen mà còn được nâng lên tầm nghệ thuật với các quy tắc và lễ nghi riêng. Dùng trà không chỉ đang thưởng thức đặc sản, mà đồng thời bạn cũng chiêm nghiệm về văn hóa đời sống của con người xứ sở mặt trời mọc.
 
       Trà xanh giúp bạn sớm lấy lại vòng eo săn chắc       
 
Trà xanh giúp bạn sớm lấy lại vòng eo săn chắc
 
Đây cũng là một trong những bí kíp giúp phụ nữ Nhật luôn giữ được làn da đẹp và số cân nặng chuẩn đấy.
 
Áp dụng triệt để 4 quy tắc trên là các cách giảm mỡ bụng sau sinh của phụ nữ Nhật để bạn quay về số cân so với thời chưa bầu bí và một vòng eo săn chắc. Hy vọng những bí kíp nhỏ này có thể giúp ích cho các chị em phụ nữ trong công cuộc lấy lại nhan sắc sau sinh nở.
Kim Phượng

Nhận xét bài viết

home-icon Các tin khác